Как научить играть в футбол

Футбол — один из самых популярных видов спорта в мире. Юные спортсмены желают научиться играть хотя бы на среднем уровне. Наставнику нужно знать методику, с помощью которой можно тренировать начинающих футболистов. Кстати, в секцию футбола в москве вы можете записаться на страницах нашего специализированного сайта.

Инструкция

  1. Внедрить кроссовую подготовку. Как правило, футболисты пробегают от 7 до 12 км за один матч. Чтобы выдержать постоянные игры и тренировки, у каждого из них должна хорошо быть развита выносливость и сердечную мышцу. Поэтому заставляйте своих подопечных пробегать по несколько километров перед тренировкой. Также вводите в практику воскресные более длительные кроссы: на 5, 7 или даже 10 км. Тогда каждый спортсмен будет уверен, что выдержит всю сезонную практику.
  2. Тренируйте спринтерские навыки спортсменов. Кроме выносливости футболистам (особенно нападающим или полузащитникам) важно уметь ускоряться при необходимости, чтобы догнать мяч или уйти от соперника. Для этого чередуйте медленные пробежки по стадиону со спринтерскими включениями. Например, давайте команду «ускориться» через 1-2 мин. легкой пробежки. Такой рваный темп научит футболистов вниманию и разовьет скоростную выносливость.
  3. Научите спортсменов владеть мячом на первом и втором этажах. Прежде всего, давайте такие простые задачи, как игра в квадрат ногами и головой. Следите за тем, чтобы каждый футболист как можно дольше держал мяч в воздухе. Есть еще одно эффективное упражнение. Футболисты становятся в круг, двое из которых находятся внутри него. Последние должны стараться перехватить мяч, который разыгрывают спортсмены, образовавшие круг. Это будет способствовать развитию реакции у каждого игрока и улучшит навыки отбора / удержания мяча.
  4. Помогите футболистам отточить дриблинг. Более сложный элемент-индивидуальное владение мячом. Каждый хороший игрок должен уметь обводить соперника и удерживать мяч. Поместите несколько конусов вдоль поля. Скажите, чтобы каждый футболист пробежал несколько раз по полю, параллельно обводя мяч через препятствия. Тренируйте этот элемент на всех занятиях.
  5. Поставьте футболистам сильный и точный удар. Один из важнейших элементов профессионального игрока — умение бить по мячу. Футболист может отдавать пас ногой или головой, делать прострел, навес или целенаправленно бить по воротам. Причем каждый вид удара можно делать как подъемом стопы, так и внутренней стороной. Следите за тем, чтобы все игроки много раз оттренировали указанные виды ударов. Тогда команда будет готова выступать в официальных матчах.

футбол

Яндекс.Метрика