10 Продуктов, богатых витамином D, которые следует добавить в свой ежедневный рацион

от

Витамин D вырабатывается организмом в результате того, что ваша кожа уязвима к солнечному свету. Последние несколько десятилетий показали снижение потребления полезных продуктов, богатых витаминами, и быстрое появление индустрии быстрого питания, что позволяет людям придерживаться нездорового питания. Дефицит витамина D может привести к когнитивным нарушениям, особенно у пожилых людей. В таких случаях повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний наряду с … Читать далее

Эффективные упражнения в бассейне, которые вы можете выполнять, чтобы оставаться в форме

от

Ежедневные тренировки — отличный способ оставаться в форме, но однообразное выполнение одних и тех же упражнений может превратить их в довольно скучное занятие. Время от времени что-то менять может иметь огромное значение, когда дело доходит до соблюдения режима тренировок. Если вы уже пробовали разные виды тренировок и готовы к чему-то новому, или если вы какое-то время занимались одним … Читать далее

Распространенные деформации стоп и способы борьбы с ними

от

Деформации стоп могут быть вызваны несколькими причинами, включая травмы и воспаление. Ноги могут стать подвержены нескольким заболеваниям и расстройствам из-за ежедневного вреда, такого как бег, ходьба, прыжки и походы. Ступни — одна из самых сложных частей тела, в каждом пальце 26 костей. Согласно нескольким научным исследованиям, люди могут пройти за свою жизнь 150 000 миль, что эквивалентно шести оборотам … Читать далее

Как поющие чаши помогают вам оставаться расслабленным?

от

Поющие чаши — это форма музыкальной терапии. В наши дни люди находятся в тупике, пытаясь добиться более простой, спокойной и беззаботной жизни. Таким образом, очевидно, что люди все чаще прибегают к медитации, йоге и тому подобному, чтобы повысить позитивность своего ума, одновременно справляясь со всем, что подбрасывает им жизнь. Таким образом, важность поющих чаш как средства расслабления приобретает особую значимость в … Читать далее

Все, что вам нужно знать о ваннах со льдом

от

Концепция принятия ванны со льдом после интенсивной тренировки может обеспечить быстрое восстановление после травм в мире спорта. Погружение в холодную воду — это вид криотерапии, который замораживает и удаляет патологические ткани, подвергая ваше тело воздействию низкой температуры, но не буквально до точки замерзания. Помимо применения элитными спортсменами и любителями, эта холодотерапия широко используется в спа-салонах и клиниках … Читать далее

Боль в груди во время беременности – 3 наиболее распространенных жалобы

от

Беременность и боль в груди навсегда связаны друг с другом. Ваша грудь растет, чтобы вмещать молоко, необходимое для вашего ребенка, и вы будете испытывать болезненность в течение последующих месяцев. Болезненность груди — один из первых признаков наступления беременности. Боль в груди во время беременности обычно не является поводом для беспокойства. Следующие 3 жалобы наиболее распространены у беременных женщин. … Читать далее

Как бороться с болью при грудном вскармливании?

от

Грудное вскармливание — лучший способ накормить вашего малыша, это естественный, удобный и наиболее успешный способ обеспечить вашего ребенка наилучшим источником питания. Грудное вскармливание может показаться непринужденным и бездумным занятием, но на самом деле и ребенку, и матери приходится этому учиться. В основном этот процесс обучения завершается после нескольких эпизодов боли, истощения, дискомфорта, разочарования и почти полного отказа … Читать далее