Первоначальная фармацевтическая промышленность была основана на целебных свойствах растений, но с внедрением более промышленной и современной фармацевтической практики в начале 1900-х годов большинство лекарств стали синтетическими, и, к сожалению, многие натуральные средства были отвергнуты западной медициной. Траволечение является частью других медицинских систем по всему миру, и на то есть веские причины, поскольку обычно имеет меньше неблагоприятных побочных эффектов, эффективно помогает при всех типах заболеваний и является более устойчивым фармацевтическим вариантом. Хотя для решения каждой физической, умственной или духовной проблемы может найтись трава, становится все более актуальным изучение альтернативных методов лечения для улучшения здоровья мозга, чтобы обуздать глобальный рост психических расстройств. Ознакомьтесь с нашим списком из 15 лучших трав, которые укрепляют здоровье мозга!
Лаванда
Доказано, что лаванда снимает беспокойство, депрессию, головные боли и бессонницу. Лаванда также продемонстрировала способность снижать кровяное давление. Ароматерапия — самый популярный способ получить пользу от этой травы, стимулирующую работу мозга, но также доступны чаи и тоники, которые обеспечивают те же результаты для здоровья. Масло лаванды не следует принимать внутрь, поскольку оно может быть токсичным, и его следует с осторожностью использовать во время беременности вместе с другими эфирными маслами.
Ашваганда
Ашваганда веками использовалась в аюрведической медицине, одной из старейших систем традиционной медицины в Индии, и хорошо известна своей способностью омолаживать нервную систему. Эта трава может облегчить стресс, снижая уровень кортизола, действует как антидепрессант и улучшает память. Добавки к этой траве могут быть либо в жидкой форме в виде экстракта корня, либо в форме капсул. Ашваганда не рекомендуется детям, беременным или кормящим грудью женщинам. Если вы хотите узнать больше о других адаптогенах, прочитайте нашу статью здесь.
Ромашка
Ромашка является одним из самых популярных травяных чаев и уже получила широкое признание благодаря своему целебному применению в качестве средства от стресса, спазмов желудка и бессонницы. Недавнее исследование показало, что ромашка также может помочь регулировать расстройства настроения, связанные с менструацией. Ромашку не следует употреблять при аллергии на амброзию или подобные растения.
Целомудренная ягода
Целомудрие считается эстрогенным растением и исторически использовалось для регулирования гормональных симптомов менструации и менопаузы. На самом деле, целомудрие, среди других эстрогенных растений, было исследовано в качестве альтернативной заместительной гормональной терапии для женщин после менопаузы, чтобы предотвратить потерю памяти и возникновение нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера. Целомудренную ягоду можно найти в виде экстракта или капсул, и ее не следует принимать беременным.
Гинкго
Дерево гинкго было посажено в Китае как священное и декоративное дерево, а его семена и листья впервые были использованы в лечебных целях в традиционной китайской медицине. Гинкго обладает антиоксидантными свойствами, которые улучшают функционирование мозга, насыщая ткани кислородом и улучшая кровообращение. Благодаря своему нейропротекторному эффекту гинкго был рассмотрен в недавнем исследовании как возможное естественное средство лечения болезни Альцгеймера. Гинкго не следует употреблять людям с нарушениями свертываемости крови.
Готу кола
Готу кола — еще одна трава, используемая в аюрведической медицине с основной целью улучшения кровообращения и заживления ран. Однако было доказано, что готу кола также помогает при расслаблении, депрессии и улучшении памяти. В исследовании было показано, что готу кола более эффективен, чем фолиевая кислота, в улучшении когнитивных функций после инсульта. Эту траву не следует принимать во время беременности или людям с гиперактивной щитовидной железой.
Кава
Кава — это корень, который веками использовался жителями тихоокеанских островов в качестве успокаивающего и слегка снотворного средства. Недавно западная культура включила каву в состав напитков для отдыха, чтобы помочь вызвать физическое и психическое спокойствие. Каву следует употреблять с осторожностью, поскольку при длительном употреблении она может вызвать сонливость, ухудшить функцию печени и взаимодействовать с успокаивающими препаратами.
Пассифлора
Пассифлора — природный транквилизатор с легким седативным эффектом, который может бороться с беспокойством, гиперактивностью, мышечным напряжением и спазмами, а также нервной бессонницей. Пассифлору можно найти в виде экстракта или в обезвоженном виде для добавления в чай. Эта трава может вызывать сонливость и усиливать действие алкоголя и некоторых лекарств.
Пиретрум
Пиретрум — лекарственное растение, обычно используемое для лечения головных болей и мигрени путем ингибирования высвобождения простагландинов и серотонина, веществ, вызывающих мигрень. Для людей, страдающих хроническими головными болями, пиретрум является гораздо менее инвазивным методом лечения с меньшим количеством неблагоприятных побочных эффектов, чем обычные лекарства, отпускаемые без рецепта. Пиретрум не следует использовать в сочетании с другими лекарствами от мигрени или разжижающими кровь препаратами. При жевании листьев могут появиться язвочки во рту.
Женьшень
Женьшень — это травяное “панацея от всего”, которое может вылечить что угодно, от запоров до проблем с кровообращением. Женьшень повышает общую энергию, уменьшает стресс и даже может помочь при отказе от вызывающих привыкание наркотиков и алкоголя, улучшая функцию печени. Существуют разные виды женьшеня, но все они обладают схожими свойствами. Женьшень можно найти в чаях, капсулах, порошках и жидких концентратах. Женьшень Panax может вызывать высокое кровяное давление, поэтому его следует использовать с осторожностью.
Шалфей
Шалфей не только помогает при ожогах и духовном очищении, но и является мощным стимулятором центральной нервной системы. Исследования показали потенциальную когнитивную пользу шалфея при болезни Альцгеймера и слабоумии. Шалфей препятствует усвоению железа, поэтому добавки не следует принимать одновременно. Шалфей не рекомендуется употреблять людям с судорожными расстройствами или людям с высоким кровяным давлением.
Зверобой продырявленный
Зверобой — природный антидепрессант с врожденными свойствами, повышающими настроение. Было проведено несколько клинических испытаний, которые показали положительные результаты в лечении депрессии, но также было задокументировано множество неблагоприятных побочных эффектов. Зверобой не следует смешивать с другими антидепрессантами, он может снизить эффективность многих отпускаемых по рецепту лекарств.
Валериана
Валериана — это натуральный валиум, вызывающий те же эффекты расслабления, снижения тревожности, мышечного напряжения и бессонницы. Доказано, что валериана увеличивает время сна и уменьшает количество пробуждений по ночам. Валериана выпускается в форме капсул или настойки.
Зеленый чай
Зеленый чай — широко употребляемый напиток, отличающийся землистым и слегка горьковатым вкусом. Известный своими антиоксидантными свойствами, зеленый чай борется со старением, умственной усталостью и ухудшением здоровья мозга. Чтобы получить антиоксидантные свойства зеленого чая, его необходимо употреблять без молока, поскольку молоко снижает биодоступность питательных веществ, содержащихся в зеленом чае. Зеленый чай действительно содержит небольшое количество кофеина, который может вызвать беспокойство, если его употреблять в избытке.
Розмарин
Розмарин был связан со здоровьем мозга на протяжении веков, и эта идея восходит к Древней Греции. Исследования показали способность розмарина увеличивать скорость восстановления памяти и снижать умственную усталость при пероральном употреблении. Розмарин также используется в ароматерапии для стимуляции возбуждения и улучшения настроения. Розмарин может быть токсичным в больших количествах, и его не следует принимать во время беременности.