Как избавиться от мышечных судорог

Сложно найти человека, который однажды не чувствовал нестерпимую боль. Мучительный спазм нередко возникает в мышцах голени, задней и передней поверхности бедра. Судороги продолжаются от нескольких секунд до 15 минут. С чем связано такое явление, как с ним справиться.

Причины мышечных судорог

Как избавиться от мышечных судорог

Спазмы возникают во время спортивных занятий, прогулок или сна. С проблемой чаще сталкиваются люди пожилого возраста из-за потери мышечной массы, связанной со старением.

Частые причины судорог:

  • Недостаток питательных веществ, которые необходимы организму для нормального функционирования.
  • Обезвоживание.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Дефицит кальция, магния, натрия и калия.
  • Нарушение кровотока в нижних конечностях.
  • Беременность.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Нарушения обменных процессов.
  • Почечная недостаточность.
  • Низкая функция щитовидной железы.
  • Побочные действия лекарств.

Как избавиться от судорог

Как избавиться от мышечных судорог

Чтобы облегчить или устранить мышечные спазмы, врачи дают следующие рекомендации:

  • Перед занятиями спортом проводите разминку. Растягивайте, разогревайте мышцы.
  • При появлении спазма во время тренировки остановитесь, приложите тепло, сделайте массаж пораженного участка.
  • Следите за физической формой, выполняйте упражнения на гибкость.
  • Чтобы снизить мышечную усталость, нагрузки добавляйте постепенно.
  • Сократите потребление продуктов, содержащих кофеин.
  • Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Придерживайтесь диеты, ешьте продукты, богатые кальцием, магнием, калием.
  • Посетите врача. После проведения анализов он назначит препараты для устранения дефицита необходимых веществ.
  • Проверьте принимаемые лекарства. Некоторые выводят из организма магний и калий. Вместе с доктором скорректируйте лечение.

Источник

oppp.ru

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика