Иммунитет — важная часть человеческого организма. Без него невозможно выжить, поскольку только он способен бороться с патогенами: вирусами, грибками, бактериями и некоторыми видами паразитов. Но под воздействием вредных факторов иммунитет может снижаться, а в редких случаях он может быть полностью разрушен (например, СПИД). К сожалению, не каждый из нас понимает, насколько важно поддерживать иммунную систему, ведь из-за ее ослабления могут появиться не только простудные заболевания, но и различные хронические, вплоть до онкологических. Поэтому очень важно разобраться, как повысить иммунитет, как его поддерживать, достаточно ли он хорош на данный момент. Чем ответственнее человек относится к своему здоровью, тем больше у него шансов на счастливую жизнь без простуд и серьезных заболеваний.
За что отвечает иммунная система
В организме человека есть железа, называемая тимусом, или вилочковой железой. При рождении у здорового ребенка эта железа может быть размером с грецкий орех. С годами у многих уменьшается вилочковая железа, а в пожилом возрасте она становится такой жалкой, что кажется, будто она исчезла. Поэтому с возрастом иммунитет людей снижается, болезни становятся более распространенными, а выздоровление и излечение практически невозможно.
Несмотря на то, что вилочковая железа новорожденного относительно большая, ребенок не может полноценно бороться с вирусами и микробами самостоятельно. Пока не прорезываются первые зубки, иммунитет будет формироваться. Поэтому матерям рекомендуется на https://ktoskazal.site/ закалять своего ребенка с младенчества. К сожалению, не все знают эту простую истину, и мы имеем то, что имеем: современные взрослые часто простужаются, подхватывают любые вирусы и микробы и не могут противостоять паразитам и грибкам. Как повысить иммунитет взрослому человеку и можно ли наверстать упущенное? Теоретически это возможно, но на это уйдет много времени, а процесс восстановления будет длительным.
Как вредные факторы влияют на иммунитет
Прежде чем мы начнем обсуждать способы повышения иммунитета, давайте поговорим о вещах, которые мгновенно сводят иммунную систему на нет. Речь идет о:
- курение табака;
- антибиотики;
- алкоголь;
- прививки;
- стресс.
Как снижается иммунитет? Например, курение, алкоголь и стресс резко снижают уровень витамина С или полностью выводят его из организма. Этот витамин помогает функционировать иммунной системе, бороться с патогенной флорой.
Антибиотики при попадании в желудочно-кишечный тракт убивают не только вредные микробы, но и полезную флору. Полезная флора — это микроорганизмы, которые убивают микробов и паразитов и помогают в усвоении питательных веществ. Конечно, если антибиотики жизненно необходимы, то от них не стоит отказываться. В этом случае лучше сделать внутримышечную инъекцию. А теперь давайте посмотрим, как повысить иммунитет взрослого человека в домашних условиях.
Часовые прогулки
Отличной рекомендацией была бы прогулка на свежем воздухе. Только длиться она должна не менее 1,5 часов. Стоит отметить, что тотальное перемещение из дома на работу, с места учебы в магазин в спешке — это не полноценное времяпрепровождение на улице. На самом деле, чтобы получить пользу, вам нужно отправиться в парк, лес, если вы живете в городе, или просто прогуляться в поле, на берегу реки или моря, в горы, если вы живете далеко от города.
Нужно гулять свободно, не думая о том, что скоро нужно куда-то прийти. Или, отправляясь по делам, вы можете уйти на полчаса раньше и прогуляться неторопливым шагом, любуясь красотой природы и наслаждаясь дождливой или солнечной погодой.
Как повысится иммунитет благодаря ходьбе? Очень просто, потому что вы отдыхаете от забот, расслабляетесь и дышите свежим воздухом. Ведь лучший отдых — это не только сон, но и расслабление тела и души во время бодрствования.
Избегайте стресса
Ранее упоминалось, что стресс также влияет на иммунную систему. И это действительно так. Дело в том, что когда человек очень волнуется, переживает, то в его организме происходят такие процессы, которые отрицательно сказываются на его здоровье. Можно заметить, что чаще всего болеет тот, кто постоянно чего-то боится, о чем-то беспокоится или чем-то недоволен. А жизнерадостный человек почти всегда чувствует себя прекрасно.
Постарайтесь взглянуть на любую сложную ситуацию под другим углом. Не откладывайте проблему на неопределенный срок и ни в коем случае не впадайте в депрессию, потому что эта неприятность никуда не исчезнет. Наоборот, все будет только ухудшаться, и состояние здоровья тоже ухудшится. Часто бывают случаи, когда из-за несчастий люди сильно заболевают и даже умирают.
Как повысить иммунитет взрослого, если он постоянно беспокоится? Нужно научиться мириться с событиями и уметь решать проблемы в спокойной обстановке.
Больше положительных эмоций
Чтобы улучшить свое здоровье, вам нужно стремиться больше наслаждаться жизнью, принимать ее такой, какая она есть. Если никто не может вас развеселить, тогда вы должны научиться дарить счастье самим. Не зря психологи говорят, что любовь, как и счастье, находится внутри вас. То есть вы должны сами “генерировать” такие чувства. Только тогда можно говорить о повышении иммунитета.