Независимо от того, был ли у вас только что диагностирован диабет или вы страдали им какое-то время, вы можете подумать о том, что вы можете сделать, чтобы лучше управлять своим общим состоянием здоровья и снизить риски слишком высокого или низкого уровня в течение дня и ночи. Лекарства могут иметь побочные эффекты и оказывать более широкое влияние на физическое и психическое благополучие, поэтому, возможно, пришло время рассмотреть некоторые более естественные альтернативы.
Диабет с первого взгляда
Существует два типа диабета, тип 1 относится к тем, кто страдает аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система человека атакует клетки поджелудочной железы, ограничивая выработку инсулина. Это чрезвычайно серьезное заболевание, и тем, у кого диагностирован диабет, необходимо использовать внешний источник инсулина, обычно в виде инъекций, чтобы выжить. При диагнозе 2 типа организм человека с трудом направляет инсулин в нужные участки тела, что может привести к резистентности или повлиять на выработку инсулина. Обычно это связано не с болезнью, а с экологическими и генетическими факторами. В любом случае, существуют серьезные потенциальные риски для здоровья, если заболевание не лечить или плохо поддерживать.
Правильное лечение диабета с помощью здорового образа жизни
Поскольку диабет является хроническим заболеванием, и его невозможно вылечить, лучшим подходом будет управление вашим образом жизни в целом, чтобы свести к минимуму воздействие на ваше здоровье. Это может включать в себя здоровое питание, снижение веса, избегание эмоциональных стрессоров и достаточное количество сна. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, это снизить потребление углеводов, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы. Существует также другое решение для лечения диабета с помощью оливкового масла, и оно становится все более популярным по мере того, как о его пользе становится все более известно. Возможно, стоит выбрать оливковое масло первого отжима, поскольку в нем содержатся еще более полезные ингредиенты, которые могут помочь организму бороться с пагубными последствиями этого заболевания.
Может ли оливковое масло первого отжима быть полезным дополнением к диабетической диете?
Поскольку оно содержит множество натуральных, полезных ингредиентов, оливковое масло станет отличным дополнением к любой диете, а не только для тех, кто страдает диабетом. В одной чайной ложке обычного оливкового масла содержится всего 119 калорий, 0 углеводов или белков, 13 граммов жира и витамины Е и К, а также дополнительные полезные вещества, такие как минералы, мононенасыщенные жиры, олеиновая кислота и фенольные соединения, которые минимизируют повреждение клеток для борьбы с болезнями сердца, раком и, конечно же, диабетом. В целом, исследования показывают, что оно может помочь снизить уровень глюкозы в крови и даже свести к минимуму уровень холестерина, который может способствовать риску для здоровья при этом заболевании, если его не лечить.
Как потреблять больше оливкового масла первого отжима?
Хорошая новость заключается в том, что добавление его в свой рацион может оказать полезное воздействие, и это просто сделать, поэтому вам не потребуется много усилий, чтобы сразу начать пользоваться преимуществами для здоровья.
Например, вы можете использовать его в качестве заправки для салата (или приготовить свой собственный винегрет), заменить им сливочное или обычное растительное масло при выпечке или даже использовать для мелкого обжаривания продуктов. Оно может даже заменить масло, которое вы в настоящее время используете для жарки во фритюре, с небольшим изменением времени приготовления или вкуса. Два удивительных способа употреблять больше оливкового масла — это использовать его с тунцом вместо майонеза или с картофелем в мундире вместо масла и сыра.
Почему бы не попробовать добавить его в свой рацион еще проще, если вы используете его в качестве масла для заправки и добавляете в сливочные супы (например, из помидоров или корнеплодов), смешиваете с хумусом, добавляете в качестве масла для макания в теплый свежий хлеб или добавляете в миски с зерновыми закусками на завтрак. Некоторым людям нравится настаивать оливковое масло первого отжима при использовании его таким образом, поэтому подумайте о том, чтобы добавить в бутылку чеснок, розмарин, перец чили или лимонную цедру, и пусть это творит свое волшебство.
Обязательно выбирайте оливковое масло с высоким содержанием фенольных соединений для максимальной пользы при диабете, не превышайте 2 столовых ложек в день и всегда храните его в прохладном, темном месте, чтобы свести к минимуму потерю питательных веществ. Проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем вносить изменения в свой рацион.
Делаем правильный выбор
Оливковое масло тех марок, которые богаты фенольными соединениями и отдают предпочтение исключительно 100% натуральному оливковому маслу первого отжима, станет лучшим выбором для тех, кто хочет получать максимальную отдачу от своего рациона и минимизировать риски для здоровья, связанные с диабетом 1 и 2 типа. При покупке онлайн обращайте внимание на продавца с авторитетными данными, чтобы убедиться, что вы покупаете продукт, который вам действительно нужен.